5 consejos para mejorar la digestión

Es normal que a con el tiempo y el paso de los años tengamos que enfrentarnos a problemas digestivos relacionados con el envejecimiento. Aquí te dejamos 5 consejos para contrarrestarlos. 

Mejorar la digestión

1. Mantén una dieta saludable.

  • Aliméntate con verduras crudas, frutas y granos integrales.
  • Reduce el consumo de sal.
  • Evita la harina blanca, el arroz y las patatas.
  • Toma agua u otras bebidas sin cafeína y sin alcohol durante todo el día para que la orina esté casi limpia.

2. Evita los alimentos que te provocan acidez estomacal o reflujo. 

3. Considera un probiótico. Los suplementos probióticos, que contienen bacterias “buenas” útiles, a veces pueden ayudar a las personas con estreñimiento crónico. 

4. Revisa tus medicamentos. Los medicamentos de venta libre y recetados pueden causar problemas digestivos. Habla con tu médico sobre los posibles efectos secundarios. Y solicita un sustituto si un medicamento te está causando náuseas, diarrea, estreñimiento u otras preocupaciones.

5. Mantente activo. El ejercicio y la actividad física ofrecen muchos beneficios para la salud, incluida la prevención del estreñimiento.

Seguir estos consejos será de gran ayuda para mejorar tu digestión y limitar tus problemas estomacales a medida que envejeces. Recuerda que este artículo no sustituye el diagnóstico médico personalizado.